1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: gram w kosza 3. W jakie dni sa treningi?: nie gram w żadnym klubie, mniej więcej co drugi dzień po 2-3 h 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie, w domu przysiady ze sztangą. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: trenowałem z obciążeniem 50 kg b) martwym ciagu?: brak c) podrzucie/rwaniu?: brak [...]
[...] na HIIT to będzie tutaj bieg 60 min, a może odpoczynek ale wątpię Tutaj dla ułatwienia rezygnuję z wyliczania maxów, ustalania proporcji obciążenia dla serii patrząc na to jakie mam maxy dla danego ćwiczenia. FBW będzie po 3-4 serie na ćwiczenie, powtórzenia zależnie od ćwiczenia około 12/10/8/6, ostatnie serie będą po prostu ciężkie, wraz z [...]
1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie? Nic 3. W jakie dni sa treningi? żadne 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:50kg b) martwym ciagu?:90kg c) podrzucie/rwaniu?:35kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok [...]
Witam. 1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie?:judo(dopiero od października) 3. W jakie dni sa treningi?:wtorek i czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:50kg b) martwym ciagu?:108kg c) podrzucie/rwaniu?:45kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]
[...] w 1 książce i tego co wyedukowałem sobie na tym forum. Dlatego wciąż pytam bo nie mam pewności czy informacje którymi jestem karmiony nie są złe. Jeśli trening Massabita pozwoli mi przede wszystkim na rozwój klatki, bicepsa i brzucha to będę go robił ale jeśli nie chce się brać za coś co nie przyniesie takich efektów jakie sobie obrałem.
jakie cwiczenia powinnam wykonywac codziennie zeby schudnac? nie wiem jak sie za to zabrac a naprawde chcialabym schudnac...probowalam wiele razy ale chcialabym sie kogos poradzic zanim zaczne cokolwiek robic.potrzebuje cwiczen na moje uda bo uwazam ze sa za grube a wolalabym zeby byly normalne , szczuple i jedre....:D
[...] jako zdolność do przemieszczani całego ciała lub jego fragmentów w określonym czasie - wymaga zdolności do wykonywania szybkich skurczów mięśniowych. Mogą one być dwojakiego rodzaju: 1/ reakcji na nagłe i niespodziewane bodźce, 2/ cyklicznego łańcuchu ruchów ( np. lokomocja ), W obu przypadkach, szybkość zależy od siły oraz od [...]
- Staram się wykorzystywać szanse, jakie daje mi życie, zamiast zastanawiać się, czego pozbawiła mnie moja niepełnosprawność - mówi w wywiadzie udzielonym "Polsce The Times" najsłynniejszy niepełnosprawny sportowiec świata, Oscar Pistorius. Swoją postawą udowadnia pan całemu światu, że nie ma rzeczy niemożliwych... Po prostu staram się [...]
Witam chce sie dowiedziec gdzie mianowicie znajduje sie wasza silownia?Jakie sa ceny karnetow oraz jakie sa maszyny i przyrzady do cwiczen.I czy jest u was sauna?Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.aaaaaaaaaaaaaaa
[...] mozna by bylo wkleic bo oczywiscie ze robia to na publiku w 1 poscie - jesli pan K. pisze ze olimp to szrot to ludzie piszą ze olimp to szrot a jesli jest pytanie o produkty jakie kupuja - to te same osoby pisza i daja foty supli gdzie jest ten szrot z olimpu (ktory nie dziala!) gdzie tu logika? ja sobie nie przypominam abym kogos obrazal tutaj z [...]
[...] Wy tez musicie cos od siebie dac, mianowicie - informacje o sobie. Czyli, zanim zapytacie wklejacie uzupelniona ankiete: 1. Ile masz lat?: 2. Co trenujesz aktualnie?: 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do [...]
Witam, to trochę czytałem i znalazłem temat pewnego użytkownika, który także zmagał się z sadełkiem i naprawdę dobrze mu poszło. Oczywiście dieta jest już zrobiona, mam na celu redukcje. Wkleję go: Martwy ciag 3s po 10 pow Przysiady ze sztanga na barkach 3s po 10 pow Wiosłowanie sztanga 3s po 10 pow Wyciskanie żołnierskie 3s po 10 pow [...]
[...] masz źle dobrane obciążenia w treningu interwałowym. Najlepiej jest zrobić test Conconiego http://www.la.awf.poznan.pl/tests/Test_Conconiego.pdf aby ustalić jakie obciążenia są wymagane dla Twojego organizmu. Z tego, co piszesz, to raczej niewiele wiesz o taktyce indywidualnej zawodnika. Kiedyś Michael Jordan powiedział, że [...]
Tak jak pisałem na początku tego tematu Rion "Interesuje mnie jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch w celu zwiększenia ich masy i siły. Wiem, że mięśnie brzucha pracują w wielu podstawowych ćwiczeniach na których opiera się mój plan treningowy- przysiady ze sztangą, martw ciąg. Czy wykonywać do tego jakieś ćwiczenia stricte na te mięśnie czy [...]
To zależy jakie ćwiczenia. Jeśli trenujesz siłowo, to jedną grupę mięśniową (np plecy) nie trenujemy więcej niż 2x w tygodniu. Z reguły układa się tu plany na 3-4 dni w tygodniu, więc taką dużą grupę jak plecy czy nogi trenujesz raz w tygodniu plus dodatki, których nie jesteś w stanie uniknąć. Rower, stepper, orbitrek nie zaliczają się do tego [...]
dobre wypiski czego chcecie od chłopaka , przecież nie będzie wam pisał że go czoło swędziało jak robił MC Erwinoos -stosujesz BA jakie są twoje wrażenie podczas stosowania ? Czuć jakąś różnice czy placebo ? Pytam bo sam się zastanawiałem nad tym lecz mało opini na ten temat jest .
[...] stymulacją ciała i szarych komórek. Wyzwoleniem od sztywnych reguł,procentów,naukowych wywodów wykluczających się wzajemnie. Powrotem do wolności. -Czy to ma sens,jakieś oparcie naukowe,empiryczne? Nie. -Czy to pomoże w śrubowaniu wyników? Być może. Tak sądzę... -Co będzie układało program? Chęć lub niechęć.I wolność. -Jak to? Budzisz [...]
28WITAM CZY NA SŁOWACJI DOSTĘPNY JEST LEK HAPPY TONIC -150 ML FIRMY ORTIS I W JAKIEJ CENIE? CZY POTRZEBNA JEST RECEPTA I JAKIE SĄ JEGO KOSZTY ŁĄCZNIE Z PRZESYŁKĄ.DZIĘKUJĘ ZA INFORMACJĘ NA ADERS [email protected]
Oscar Pistorius
